Fremgang skabes af viljen og psyken

Fremgang i processer er et emne alle taler om både i sports verdenen og på arbejdsmarkedet. men der er langt fra snakken til opnåelse af positive resultater.
Der findes mange værktøjer der benyttes i diverse ledelsesgrupper, men for at kunne udnytte disse værktøjer kræver det at aktørerne er ville til at yde en indsats og tror på ideen.
For at nævne få af værktøjerne er Lean Construction bredt brugt idag i industrien og mange andre arbejdspladser, men kan den også bruges i sport. svaret er ja. jeg er afhængig af udtrykket optimering og trimning af processer, dels for at identificere de overflødige processer og dels for at skære dem helt væk.
jeg hørte et interview med Crowie sidste år og han pointerede at i en alder af 39år kunne vinde Hawai ved at træne mindre end før i tiden. det samme sagde Pete Jacobs i år, han begyndte at mærke stor fremgang ved at skære ned i træning og fokusere på kvaliteten.
Er det nu rigtigt at Pro triathleterne skal træne mindre for at opnå success, måske???????
jeg tror at ved at ændre arbejdsrutiner og tilpasse dem de forskellige opgaver, vil det give langt bedre resultat end at låse sig fast til vanlige arbejdsrutiner. fordi vores hjerner og kroppe har behov for at blive udfordret for at kunne præstere bedre. I og med aktørerne bliver inkluderet i processen også,vil de føle sig en del af den, dermed vil de yde en ekstra indsats.
Derfor mange erfarne pro triathleter opnår success langt ind i deres karriere, de bliver inkluderet i deres daglig træning og deler deres erfaringer med trænerne, samtidig bliver træningen optimeret og målrettet til de forskellig opgaver/stævner der skal udføres. Deres vilje og psyke begynder at spille en stor rolle, når de får ejerskab af træningsprogrammet. det er nøjagtig Lean construction som jeg nævnte i starten, det vigtigste element som alle skal være opmærksom på er at udtrykket STOP THE LINE bliver inddraget i processen. Det betyder at hvis man føler sig træt, øm eller utilpas, skal stoppe op og enten holde en hvile dag, gå til behandling eller bare gør noget der bringer glæden tilbage i træningen( en romkugle er et godt forslag :).

Efterhånden har jeg i mange år været med i triathlonsporten, jeg haft mange op- og nedture, men hver gang jeg vendte tilbage følte jeg mig stærkere og opnåede forbedringer, enten på det sportslige eller på de psykiske. grunden til at jeg ikke kan give slip er at der er uendelig mange elementer at arbejde på og de giver mig inspiration til nye ideer, både i mit familieliv og arbejdsliv.
jeg nyder træning så meget for tiden at jeg ikke kan sidde stille, når træningspasset nærmere sig, også efter en lang arbejdsdag og børnpasning.
de sidste 14 dage har jeg arbejdet en del med cykeltræningen og det begynder at gå den rigtige vej, nu retter jeg fokus på løbet så bentøjet kan flytte sig lidt hurtigere.

god træning for alle.

kom den mørke tid i møde

Efteråret har virkelig bidt sig fast og det er koldt om morgenen og regnen falder fra himlen dagligt og det blæser en halv pelikan, men bare man har et mål, så vil alle ovenstående elementer være usynlig. sådan har jeg det for tiden når jeg skal træne. det er en dejlig fornemmelse og tegn på personlig balance. jeg må indrømme at sidste forår og sommer var jeg meget stresset og ud af balance. jeg kunne dårlig sove om natten, og følte at jeg ikke kunne nå noget som helst selv om jeg har opgivet træning fuldstændig.
siden sidst har jeg bidt mig fast til træning og det går fremad. jeg føler at jeg have det godt og det er det vigtigste. mig og træning er uadskillelige, så der må siges at jeg er en træning junky.
jeg prøver at holde mig til 3 træningspas i hver diciplin og en enkel gang styrketræning, kommer an på hvordan kroppen har det. jeg fastholder coretræning og løbeteknik, jeg synes de har en stor effekt for min træning.
efter jeg så Hawai ironman på nettet i oktober har jeg tænkt på det siden. jeg vil gerne derover og prøve det, den tanke har forfulgt mig de sidste 3 år. derfor har jeg besluttet mig for at køre ironman France, i min elskede by Nice i år for at kvalificere mig og hvis det lykkes så er der kun en vej, mod kona.
jeg valgte Nice fordi jeg kender ruten rigtig godt og har kørt den rigtig mange gange ifm. vores mange ferie ophold der, samtidig vil jeg prøve at udsætte min krop til noget så voldsomt for at kunne lære af det og nå at arbejde med tingene på mod kona.
Nu har jeg sat mig et mål og der er kun en ting at gøre, træning, træning og atter træning, glæder mig.
I aften skal jeg køre på hometræner og der bliver selvfølgelig sat hawai ironman recap på skærmen. det giver en god motivation og der bliver trådt et par ekstra watt i pedallerne :).

sket siden sidst

Der er sket en del siden sidst jeg skrev på min blog. jeg er i fuld gang med mit nyt arbejde og det går meget godt. jeg er glad for dem og de er glad for mig, jeg har overskud til træning og familien. jeg har nu trænet i 3 uger kontinuerligt og er ikke til at stoppe. jeg svømmer, cykler og løber og er top motiveret. de sidste 2 uger har jeg trænet ca 9 timer ugentligt og det føltes dejligt og jeg er i rigtig godt humør. forrig weekend fik jeg løbet kvartmarathon i hundige og jeg fik sat en fornuftig tempo fra starten og fik øget undervejs så jeg slutter af med en spurt og det lykkes meget godt og jeg var sgu frisk allerede dagen efter på trods af jeg løb 3:54 pr. km i snit. målet er at kunne ramme 35min på en 10 km til foråret, det bliver spændende. børnene var også med til løbet og fik løbet godt begge to, sønnen løb 17:13 på 4,1 km  og vandt, datteren løb på 22:29 og blev nr. 2, det er første gang nogensinde hun løber 4,1 km, det længst hun har løbet er 3,1 km. det tegner godt. næste weekend er der 10 km løb i Roskilde og jeg plejer altid at dukke op til denne arrangement sammen med ungerne, de løber 5 og 2,5 km, så vi glæder os, især til romkuglerne efter løbet. det er blevet en fast tradition at vi  tager en stor romkugle hver efter løbene, det hjælper godt på humøret og restitutionen :).
de sidste 2 weekender har været fyldt med triathlon på nettet, så det gav masser af motivation til træning. især ironman hawai har været for spændende i år, synes jeg. hvor mange store stjerne fik et kæmpe slag i hovedet, og de unge trådt til, jeg tror at der sket en generationskift.
jeg glæder mig til den dag jeg kommer til the big island og køre ironman, jeg tror at tiden er ved at være inde og jeg begynder seriøst at overveje det. men der skal meget på plads inden, tid og økonomi.
der er ikke mere i denne omgang, men keep tuned der kommer mere i næste uge.

back on track

så er jeg tilbage på sporet og begyndte at træne stille og rolig igen. jeg har skiftet arbejde og det ser meget godt ud, jeg kommer til at have mere tid både til familien og træning naturligvis.
de sidste mange år har jeg trænet alene, da jeg ikke kunne få min træningstider til at passe med klubbens eller vennerne, men noget anderledes denne gang, jeg har fået en fast trænings makker, som giver mig kamp til stregen og aldrig giver op. det er min dejlig søn Affou. han er blevet 10 år og kan godt give sin gamle far motivation til at komme ud og fyr den af efter arbejdet. vi cykler og løber sammen og det er dejligt at kunne træne med ham, dog svømmer han sammen med svømmeklubben og jeg tager i svømmehallen om morgenen inden arbejdet. målet er at komme af med de ekstra vægt og træne regelmæssigt, så jeg kan begynde at køre efter fast program mod forhåbentlig VM langt i frankrig den 1. juni eller Øresunds challenge og senere challenge Barcelona i september næste år. lad os nu se, men jeg er optimistisk og glæder mig meget.
vises derude