Challenge Barcelona 16.09.2010

16.09.2010: Tiden nærmere sig Challenge Barcelona og jeg glæder mig helt vild, jeg savner at konkurrere igen, efter en stille periode siden DM lang i starten af august.

Træningen går meget godt og Ramadan er overstået så nu kan jeg træne fuld mængde igen, og fik jeg allerede udnyttet mig af i weekenden. lørdagen startede med en tur i svømmehallen sammen med familien og håbede i våddragten og svømmet 2x2000m og de blev klaret på 14:15 pr. 2000m med 45sek pause. om aftenen har løbet 2 timer og jeg nåede lidt over 26km, så var jeg færdig for den dag. dagen efter stod jeg op og fik cyklet 180 km med 2x60km i IM pace, av der var langt hjem bagefter, i sillende regnvejr fra helsingør over gilleleje.

I denne uge vil jeg blande intensitet og mængde, og det glæder jeg mig til at se resultatet af. allerede nu kan jeg se at de første 3 dage i denne uge er gået kanon godt og tiderne er bedre en dem jeg havde inden Ironman Frankfurt, og det er meget mere blæsende for tiden. så de næste halvanden uge bliver meget spændende at følge formen.

jeg tager afsted til Barcelona torsdagen inden stævnet og jeg fik logget min god ven Brain til at tage med efter en meget kort verdensrejse. jeg glæder mig til at rejse sammen med ham igen, jeg er sikker på at det kommer til at blive enorm hyggeligt. der vil i hvertfald blive drukket masser af kaffe latte og spist masser af kager, men først efter stævnet.

Ny træningsstrategi

02.09.2010: nu er der gået lidt tid siden sidst og jeg har trænet meget målrettet mod challenge barcelona den 03.10.2010. jeg er spændt på at se om de nye tiltag jeg er igang med ifm træning giver noget resultat, men man er nødt til at prøve sig frem og se hvad er bedst for ens krop.

jeg har løbet endnu en 10km løb på Amager i onsdags og det gik meget godt. jeg kom ind som nr. 3 med tiden 36:30 med meget vind, nærmest orkan især på amagerstrandpark. Ruten var rigtig fin, men kun 100m for langt, dvs jeg løb nøjagtig det samme som i Roskilde i forrige uge med meget mere vind, og det er meget positivt. jeg vil lige gøre opmærksom på at jeg ikke indtager hverken mad eller væske i løbet af dagen, dvs. jeg løber på tom mave og rester af kulhydrater i musklerne fra aftensmaden dagen før. men jeg mener det er en god måde at holde sig i form på og jeg kan dermed nedsætte træningstimerne betydelig meget, da jeg ikke har meget tid til rådighed at træne i i denne måned.

fra idag af har kun en uge at faste i og så vender jeg tilbage til det jeg godt kan lige, mange timers træning, ergo mængde. men mængde træning kan ikke selv skabe fremgang hele tiden og derfor er det vigtigt at supplere med VO2max træning for at flytte grænser, og det er det jeg håber på at der kommer til at ske frem mod challenge barcelona.

Cykel mæssigt kan jeg mærke at jeg træder betydelig mere watt uge for uge. og det bliver nemmere at holde de højtempo i længere tid end i starten og benene er hurtig friske igen bagefter og det er positiv. jeg tror hometræner passene er kanon at involvere i træning gang imellem, de er hård men giver masser af fysisk og mentale styrke, dermed kan man måle fremgang løbende under samme forhold. mere om det næste gang.